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老年人锻炼的原则

应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，养老院一个月多少钱，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器1官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，养老院价格，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。

注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中较1重要的考虑因素之一是年龄。

老年人的心理抑郁十分容易被忽视，通常有以下一些原因：

随着年龄的增大，老人患慢性疾病的增多，养老院哪家好，如高1血压、心脏病、老慢支、胃1溃疡、关1节炎、糖1尿病等，合肥养老院，这些疾病往往是迁延1时间长，治1疗1效果一般，这些都会使人感到无能为力，力不从心，心情沮丧，无奈抑郁。另外，有些疾病本身存在抑郁的症状，如chi呆、帕1金森病等。这些疾病能引起与抑1郁症类似的症状，如乏力、睡眠障碍、注意力困难、悲观思虑、食欲不振等。所以有时很难区分是疾病的抑郁表现还是疾病并发的抑1郁症，因此老人容易在关注躯体疾病时忽视心理问题的存在。提示抑1郁症有价值的迹象有：社会功能的退缩、失败无望或应受惩罚的感觉增强、对生活缺乏意义、经常想到自1杀等。帕1金森病和阿尔兹海默病与抑1郁症关系密切，有一项研究发现，前者的50%，后者的35%会患上抑1郁症。

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